Entspannungs- & Stresspräventionskurse

für Kinder & Jugendliche

Stress in der Schule, Leistungs- und Zeitdruck, Reizüberflutung, Lärm und Hektik, Erwartungen gerecht werden, Angst vor Prüfungen und schlechten Noten, Termine Termine Termine…


…und die Folgen für uns und unsere Kinder:

Schlafstörungen und Einschlafschwierigkeiten

Kopfschmerzen und/oder Bauchweh

Müdigkeit und Lustlosigkeit

Aggressives Verhalten und schlechte Laune

Konzentrationsschwierigkeiten

Allgemeine Nervosität

Depressive Stimmung und Traurigkeit

Rückzug und Desinteresse

Ängste uvm.

Grüne Farbe Stroke

Zeit, Stopp zu sagen!


Schon lange beschränkt sich der alltägliche Stress nicht mehr nur auf uns Erwachsene. Das Bild von einer völlig unbeschwerten Kindheit wird seit Jahren blasser und blasser.
Leider ist es traurige Wahrheit, dass bereits 18% der Kinder und 19% der Jugendlichen unter enormem Stress leiden. Das beginnt meist schon im Grundschulalter.
Fatal dabei ist, dass viele Eltern den Stress ihrer Kinder gar nicht wahrnehmen. Halten wir also gemeinsam an, sagen STOPP und lassen Ruhe und Entspannung in unsere Kinder- und Jugendzimmer und vor allem in den Schulalltag einziehen.

Entspannungstraining
Stresspräventionstraining
Grüne Farbe Stroke

Entspannungstraining "Relax Mal!"

Welche positiven Effekte kann Entspannung bei Kindern auslösen?

 

Achtsamkeit & Stressprävention 

Wohlbefinden & Lebensfreude 

Entgegenwirken von Lernblockaden, Prüfungs- & Schulangst 

Steigerung der Belastbarkeit & Stressresistenz 

Förderung der Kreativität & Ideenfindung 

Steigerung der Konzentration & Leistungsfähigkeit 

Ausgeglichenheit & Aggressionsabbau

Steigerung der Wahrnehmungsfähigkeit 

 

"Relax mal"- Training


Das "Relax mal"- Training in Gruppen von ca. 10 Kindern beinhaltet Bewegung und lustige Spiele genau so wie Elemente der Achtsamkeit, Entspannung, einfache Atemtechniken und das Ich stärkende Aktivitäten. Wir lachen, toben, basteln, lernen und spielen gemeinsam. Ein allumfassendes Training für Schulkinder, um den Alltag entspannt und kinderleicht zu meistern.

Katy Menci Kurse

Foto: Denise Bachmann

Mit dem "Relax Mal!" - Training …

 

  • bekommt dein Kind die passenden Werkzeuge an die Hand, um den

      Schulalltag locker und entspannt meistern zu können

  • lernt dein Kind seine Stärken kennen und weiß diese gezielt einzusetzen

  • stärkt dein Kind sein Selbstvertrauen 

  • wird Wahrnehmung und Achtsamkeit gefördert 

  • wird die Konzentration gesteigert 

  • wird wieder Kraft und Energie getankt

  • lernt dein Kind, wie es mit seinen Gedanken richtig umgeht

Steine bemalen

Foto: wix.com

Jede Kursstunde des Entspannungstrainings setzt sich aus diesen 8 Bausteinen zusammen
 

Relax Mal Kurs Konzept
Kinder bei Entspannungsübungen

Foto: wix.com

"Relax Mal!" - das Entspannungstraining*

für Kinder ab 7 Jahre
1 x wöchentlich für 90 Minuten
1 Kurs umfasst 6 Einheiten  (Termine werden bald bekannt gegeben)
Ort: 
Höhenkirchen-Siegertsbrunn
ein Elterngespräch
Edelsteinwasser, kleine Snacks und Obst stehen zur Stärkung

kostenfrei zur Verfügung
Bastelutensilien sind im Preis enthalten

 
…unbedingt mitbringen: Gute Laune!

Katy Menci Lerncoach München

Foto: Denise Bachmann

*... auch als Privatstunden möglich

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Stresspräventionstraining "Chill Mal!"

Stress adé mit Spiel und Spaß


Wo kommt mein Stress her? Was macht Stress mit mir? Wie wirkt sich übermäßiger Stress auf mein Gehirn und somit mein Lernen aus? Was sind Gefühle? Wir gehen spielerisch mit diesem Thema um und orientieren uns an unserer Stresswaage. Damit diese ins Gleichgewicht kommt, lernen wir hilfreiche Methoden und Techniken kennen und wenden diese an.

 

Mit dem "Chill Mal!" - Training…

  • bekommt dein Kind die passenden Werkzeuge an die Hand, um sich in stressigen Situationen selbst helfen zu können!

  • lernt dein Kind seine Gefühle kennen und darüber zu sprechen!

  • lernt dein Kind seine Stärken wahrzunehmen!

  • lernt dein Kind Teamgeist und soziales Miteinander in der Gruppe!

  • lernt dein Kind, wie es mit Stressfaktoren im Innen und Außen besser umgeht!

Kinder spielen miteinander

Foto: wix.com

Kinder beim Rollenspiel

Foto: wix.com

Das ganzheitliche Stresspräventionstraining deckt mit viel Spiel und Spaß, Rollenspielen und Übungen tief verborgene Stressquellen auf. Mit Strategien, diesen entgegenzuwirken oder sogar zuvorzukommen und verschiedenen Entspannungstechniken entlasse ich dein Kind am Ende des Kurses in einen stressfrei(er)en Alltag. 

Das Stresspräventionstraining setzt sich aus diesen Elementen zusammen


Aufmerksame Begrüßung: Rundblitz und Erfahrungsaustausch
Lustige Spiele: zum Aufwärmen, Austoben und Lachen
Teamgeist fördern: Gruppenzugehörigkeit entfachen, um Entspannung und Offenheit zulassen zu können
Stresswaage verstehen: neues Stresselement kennenlernen und sich im Bezug darauf selbst verstehen
Entspannung und Ruhe: um Gefühle, Gedanken und Emotionen zu verarbeiten 
Strategien lernen: um mit Gefühlen, wie Angst, Wut und Trauer umgehen zu können
Stärken stärken: sich selbst kennenlernen, um Kraft und Selbstvertrauen aufzubauen
Abschlussritual: um mit der neu gewonnenen Kraft und dem neu erlernten Wissen wieder in den Alltag zurückzukehren

"Chill Mal!" - das Stresspräventionstraining*

für Kinder zwischen 8 - 11 Jahren
1 x wöchentlich für 90 Minuten
1 Kurs umfasst 6 Einheiten und max. 6 Kinder

Ort: Höhenkirchen-Siegertsbrunn 
ein Elterngespräch
Edelsteinwasser, kleine Snacks und Obst stehen zur Stärkung kostenfrei zur Verfügung
Materialien sind im Preis enthalten

 
…unbedingt mitbringen: Gute Laune!

Katy Menci Lerncoach München

Foto: Denise Bachmann

*... auch als Privatstunden möglich